コレステロールが気になる方、こんなところに気を付けましょう。

チェック表でチェック♪

1、煙草は吸わない( ー`дー´)キリッ。
2、菓子(洋菓子)・アイスクリーム・チョコレートなどのおやつを控えている。
3、菓子パンを控えている。
4、野菜・海藻類・きのこ類は、毎食食べます。
5、大豆製品(豆腐・油揚げ・納豆・煮豆など)を毎日食す。
6、魚を週三回以上食べる。
7、玉子を一日二個以上食べない。
8、脂の多い肉を控える(バラ・ひき肉・ウインナーなど)
9、野菜サラダは何もかけないで食べる。
10、天ぷら・フライ・炒めものは避ける。

この生活習慣、○が9個以上でエクセレント。
6~8で   まあまあ、
3~5で   高コレステロール予備軍。
0~2で   血管コレステロールだらけ。要栄養相談ですぞ( ー`дー´)キリッ。